Ist es wirklich ein Neurotransmitter in unserem Gehirn der dafür verantwortlich ist wie erfolgreich wir sind?
Es gibt Menschen, vielleicht kennst du diese, vielleicht gehörst du zu ihnen, die sind fokussiert, erreichen ihre Ziele und das alles, ohne sich ablenken zu lassen. Sie nehmen sich etwas vor und setzten es um und das in sämtlichen Bereichen des Lebens. Und es gibt Menschen, die schaffen das nicht, ihnen gelingt es einfach nicht. Was steckt dahinter? Ist es rein die Motivation und die Disziplin oder spielen hier ganz andere Faktoren eine Rolle?
Wie kann es denn sein, dass wir manchmal höchste Motivation verspüren, einen Drang, eine Sehnsucht und es dennoch nicht schaffen loszugehen?
Es gibt einen wichtigen Faktor, der hier eine große Rolle spielt. Natürlich gibt es mehr Faktoren, doch dieser beeinflusst vieles und das Beste, wir können selbst Einfluss darauf nehmen. Was ist nun dieser Faktor? Es ist ein Neurotransmitter in unserem Gehirn und heißt Dopamin.
Was ist Dopamin?
Dopamin ist ein Neurotransmitter im Gehirn, das bedeutet, ein chemischer Botenstoff zum Reizen von einem Nerv zum anderen. Es steuert die emotionalen, geistigen und motorischen Reaktionen. Er regelt also ziemlich viel was uns beeinflusst. Deshalb ist Dopamin auch bekannt als der Botenstoff des Glücks.
Was hat es damit nun auf sich. Wie kann ich es positiv für mich nutzen?
Zuviel Dopamin ist nicht schädlich, jedoch hat zu wenig Auswirkungen. Ein ausgewogener, guter Dopaminspiegel spielt zum Beispiel eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Fokus und Konzentration. Genauso kann ein zu geringer Dopaminspiegel Konzentrationsprobleme verursachen und die Aufmerksamkeit beeinflussen. Es ist also dienlich für uns, ausreichend Dopamin im Körper zu haben.
Dopamin können wir selbst herstellen und auf die körpereigene Produktion von Dopamin haben wir sogar direkten Einfluss. Die Möglichkeiten, die wir haben, um den Dopaminspiegel zu erhöhen, hängt direkt mit unserer Art zu leben zusammen. Durch regelmäßige körperliche Bewegung, eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein, Vitamine und Mineralstoffe können wir den Dopaminspiegel steigern. Auch Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation sind förderlich, um den Dopaminspiegel zu erhöhen.
Ist Dopamin nun das Wunderwerkzeug für Erfolg, Motivation und Umsetzung?
Vielleicht. Unser gesamter Lifestyle hat Einfluss darauf, wie wir unser Verhalten, wie wir entscheiden, wie wir handeln. Und unsere gesamte Art zu leben, hat auch Einfluss auf unseren Dopaminspiegel.
Ob Dopamin ein Wunderwerkzeug ist, kann ich nicht sagen. Doch was ich sagen kann, es ist ein enorm starker Botenstoff, der viel Einfluss nimmt auf uns und damit wie wir mit Dingen, Situationen, Beziehungen usw. umgehen und in welche Bahnen wir was lenken.
Fazit:
Was ich für ich erkannt habe und nutze, ist, wenn es irgendwo hackt – sei es Motivation, Umsetzung, Müdigkeit, Immunsystem, etc. – wenn ich irgendwo Veränderungen wahrnehme z. B. Leistungsabfall, dann schaue ich mir an, wie ist mein derzeitiger Lifestyle, ich achte darauf, was ich gerade mache oder eben nicht um mein Dopamin ausgewogen zu haben oder zu erhöhen. Durch diesen achtsamen Umgang etablieren sich die Dopaminfördernden Lebensweisen nach der Zeit automatisch.
Zu wenig Dopamin ist sicher nicht schuld an allem, was nicht läuft, und hohes Dopamin auch nicht für allen Erfolg. Doch Dopamin ist ein Schlüssel für vieles, der „einfach“ genutzt werden kann.
Nachwort: Bei Symptomen, die im Text genannt werden wie Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, etc. ist die Dopamin-Bejahende Lebensweise sicher nützlich jedoch sollte hier auch der Rat eines Experten oder Arztes hinzugezogen werden.
Du möchtest mehr solcher Artikel und Inspirationen? Dann abonniere unseren Newsletter für regelmäßigen Content und die neuesten Blogartikel.
