In der heutigen, schnelllebigen Geschäftswelt stehen Executives oft unter enormem Druck. Die Herausforderung besteht darin, am Arbeitsplatz leistungsstark zu sein, im Privaten Mehrwert für die Familie zu bringen und gleichzeitig das persönliche Wohlbefinden nicht zu vernachlässigen. Einer der wichtigsten Schlüssel dazu ist die mentale Stärke. In diesem Blogartikel geht es darum, wie Führungskräfte die mentale Gesundheit bewahren und sogar stärken können.
Die Realität der mentalen Herausforderungen
Es ist ein alarmierendes Zeichen unserer Zeit, dass fast ein Drittel aller Menschen mindestens einmal in ihrem Leben psychische Hilfe benötigt, so auf der Webseite des Bundesministeriums für Gesundheit. Diese Tatsache unterstreicht die Bedeutung und die Wichtigkeit der persönlichen Verantwortung gegenüber der eigenen mentalen Gesundheit. Mentale Überforderung kündigt sich selten über Nacht an oder kommt wie ein Schnupfen von heute auf morgen. Nein, sie ist ein schleichender Prozess, der sich über Wochen, Monate oder sogar Jahre und Jahre hinweg aufbaut. Welche Anzeichen Aufmerksamkeit gegeben werden sollte. Mehr Betrübtheit im Alltag, weniger Freude, das Lachen wird seltener und ist eher ein angestrengtes Lächeln und der Verlust von Gelassenheit und Leichtigkeit.
Ein weiterer wichtiger Indikator ist, dass Probleme länger als notwendig mitgetragen werden. Was unglaublich viel Energie rauben kann. Energie, die man wo anders dringend bräuchte, dort jedoch fehlt.
Drei Hacks für Mentale Stärke
Um die eigene mentale Gesundheit zu fördern und zu unterstützen bzw. erst einmal wahrzunehmen sind drei einfache Hacks hilfreich, die ohne viel Zeitaufwand umgesetzt werden können.
Hack 1: Energiemanagement
Beginne damit, täglich nach deiner Energie zu schauen. Fragen dich am Abend: „wie viel Energie habe ich gerade? 100% (kommt selben vor), 80%, 60%?“ Dann notiere deine Antwort.
Reflektiere dann über die Gründe deines Energielevel. Was hat an diesem Tag zu mehr Energie geführt oder Energie gezogen? Notiere auch das.
Durch das Verstehen dieser Dynamiken lernst du, deine Energie besser zu managen und sie gezielter einzusetzen.
Hack 2: Pflege des Umfelds
Das Umfeld spielt eine entscheidende Rolle. Dies gilt sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich. Achte darauf wie du mit Menschen umgehst und welche Auswirkungen diese Interaktionen auf die eigene mentale Gesundheit hat. Zwischenmenschliche Beziehungen können einen großen Einfluss auf die persönliche mentale Stärke haben.
Hack 3: Selbstfürsorge
Ja, Selbstfürsorge. Vielleicht hast du es schon oft gehört. Doch tatsächlich vernachlässigen viele CEOs gerade diesen Teil. Sich Zeit erlauben, für sich selbst. In Aktivitäten investieren, die das eigene Wohlbefinden steigern und zu Ausgeglichenheit und Balance führen. Dabei geht es auch darum, sich selbst wertzuschätzen und Zeit in die eigene Persönlichkeit zu investieren. Jede Investition in sich selbst ist auch eine Investition in viele Bereiche des Lebens.
Schlussgedanken
Mentale gesund zu sein ist mittlerweile eine Notwendigkeit und gleichzeitig keine Selbstverständlichkeit. Gerade wenn man täglich unter hohem Druck steht, wichtige Entscheidungen trifft oder ein Team führt – macht es einen enormen Unterschied, wenn die mentale Stärke obenauf ist. Durch bewusstes Energiemanagement, die Pflege des sozialen Umfelds und die Investition in die eigene Persönlichkeit kannst du deine mentale Gesundheit nicht nur erhalten, sondern diese sogar ausbauen oder stärken. Wir alle haben viel zu tun und wir alle haben 24 Stunden am Tag – es kommt darauf an, wie wir diese nutzen.
Dieser Artikel ist Teil 1 einer dreiteiligen Serie zum Thema mentale Gesundheit. Bleib mit dabei für weitere Einsichten und Strategien, um die mentale Agilität als Führungskraft zu stärken.
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